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配戴合適的口罩　保護敏感的呼吸道時序入秋季節交替之際，氣溫變化大、支氣管的防禦功能降低，容易促使氣管收縮、擴張，有過敏性鼻炎或肺部疾病的老病號，都較可能發作。

知名診所林醫師表示，最近天氣炎熱，多數室內場所都有冷氣，但室外熱、室內冷，頻繁進出戶外與冷氣房，忽冷忽熱以致鼻過敏患者反而比冬天多。


秋天也是植物凋謝的季節，植物乾枯後比較容易釋出花粉或是細屑此時加上氣候乾燥，使得鼻腔黏膜變得脆弱很容易受到外來刺激物的影響，這些都是造成呼吸道疾病的原因。

秋季保健可從飲食與日常生活做起：
一、 飲食:
(一) 補充優質蛋白質來增強體力，如：豆類、雞湯、魚湯、燕窩、藍綠藻等。
(二) 多吃薑，具有去寒的功用。可以加入黑糖煮成薑糖水溫熱喝，能預防感冒。
(三) 補充維生素(A、D、B群及維生素C)、礦物質(鋅、鐵)或是益生菌也可以預防感冒及過敏現象。
二、 日常生活:
(一)注意室內通風，讓空氣流動。
(二)到戶外呼吸新鮮空氣、運動。適度運動提升心肺功能對於預防呼吸道感染也具有良好的效果。
(三)平時需配戴口罩，以免受到感染。
(四)勤洗手，減少出入公共場所。
(五)對於身體較虛弱的老人或是小孩可以注射流感疫苗。
(六)注意保暖、多喝溫開水。
(七)鼻過敏患者，進入室內時可先戴口罩，讓鼻腔適應室內低溫後再取下。

現在市面上熱銷款口罩外套，依照外套不同的特性做選擇：抗菌、涼感、防潑水、短版、長版等等，非常推薦給不喜歡穿戴這麼多東西在身上的愛好者。

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